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你的第一本抑郁自救指南上 [复制链接]

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书名:你的第一本抑郁自救指南作者:所长任有病推荐序改革开放40年间,特别是进入21世纪后的20年,中国经济一直保持着高速发展。人们的物质生活得到了极大丰富,衣食住行得到了全面保障,现在的年轻人基本不用再考虑物质条件方面的问题了。相反,对价值感、社会认同感的追求成为很多年轻人的新需求。生活节奏的加快、大城市生活成本的陡增、工作竞争压力的增加,以及教育升学的压力、跟父母价值观的不合、跟家人的琐事摩擦等,让每个人追求自己价值实现的道路充满了艰辛和曲折。在多年前还不曾被提及的抑郁症,最近几年已经开始逐步进入每个人的认知中。这是伴随每个人在追求自我价值实现道路上的一种疾病,就好像伴随解决温饱问题出现的高血压和糖尿病。据世界卫生组织于年发布的《抑郁症和其他常见精神障碍》的数据显示,抑郁症的全球平均发病率为4.4%左右。在中国,医院黄悦勤教授牵头的历时数年、覆盖全国31个省(自治区、直辖市)的全国性精神障碍流行病学调查于年发布的数据显示,抑郁症在中国的终身患病率为6.9%,12个月患病率为3.6%。除了达到《精神障碍诊断与统计手册》诊断标准的抑郁症,其实每个人都会受到抑郁状态和情绪的困扰。因为每个人都是具有独一无二的人格特质的个体,在面对生活中的复杂亲密关系、工作职场压力和人际关系时,必然都会出现短期或者长期的痛苦和不适应。这个时候机体情绪系统、交感神经系统、免疫系统和各器官就会出现应对这些痛苦感受的应激反应。所以情绪低落、不想干活、精力缺乏、失眠、注意力难以长时间集中、心脏疼和胃疼等症状就会出现。这些症状是好事,是你的身体在提醒你要注意,要去做些改变。抑郁状态是你的身体在提醒你,自己的性格和目前的应对方式不太适应当下的生活状态,你需要做出调整和改变。我们每个人都应该正视它,并且积极地寻求适合自己的应对办法,这样才能更好地追求和实现自身的价值。虽然在中国受到抑郁困扰的人很多,抑郁症的发病率比较高,但就诊率不足10%。因为大家的固有思维认为它是一种精神疾病,跟大家常说的“神经病”(专业上叫精神分裂症)一样恐怖。如果被周围的人知道了,自己和自己的家人都会被看不起。可喜的是过去几年公众对抑郁症的接受程度越来越高。很多成功人士也都主动分享自己的得病和治疗经历,让这种疾病不再像以前那样受到广泛的歧视。越来越多的人开始
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